Twoje kameralne studio
Zajęcia
W N.A.Y.S. znajdziesz u zajęcia yogi, aerial i na macie
Znajdziesz tu zajęcia zarówno relaksujące, rozciągające i terapeutyczne o niższej intensywności oraz wzmacniające i funkcjonalne, jeśli akurat szukasz wzmocnienia i większego wysiłku. Przeczytaj opis, zajrzyj w grafik i znajdź zajęcia, w których poczujesz się najlepiej.
UNNATA® Aerial yoga oferuje autentyczną jogę z wykorzystaniem miękkiego hamaka do odkrywania, udoskonalania i rozwijania tradycyjnych pozycji jogi, zarówno w powietrzu, jak i na ziemi. Na praktyce UNNATA® zrelaksujesz i wzmocnisz ciało, odnajdziesz prawidłową postawę, a przede wszystkim, pozbędziesz się chronicznych napięć, wynikających z siedzącego trybu pracy. Na zajęcia na hamakach zabierz swoją matę lub wypożycz ją u nas.
Hamak w UNNATA® AERIAL JODZE ma niesamowite działanie terapeutyczne, wydłuża i odpręża kręgosłup. Dzięku niemu wiele trudnych asan staje się osiągalnymi do wykonania dla każdego, co w połączeniu z uczuciem zabawy, jakie daje hamak sprawia, że od Aerial Jogi nie trudno się uzależnić!
Aerial jogę praktykujemy na poziomie początkujący oraz praktykujący, dla osób, które znają podstawowe aerial asany i nie czują lęku przed pozycjami odwróconymi. (po około 3 miesiącach praktyki, ale to kwestia indywidualna. Masz wątpliwości, na jaki poziom się wybrać? Zapytaj naszych nauczycieli!)
Wybierz jeśli szukasz:
rozciągania, wzmocnienia, dawki energii, hamaka.
Zajęcia odbywają się na hamaku podwieszonym tuż nad ziemią. Praktyka ta stworzona jest z myślą o osobach, które pragną połączyć rozciąganie, delikatne wiszenie i pełen relaks.
Hamak delikatnie odciąży stawy, kręgosłup i uspokoi układ nerwowy. Przebywanie w pozycji odwróconej lub półwiszącej pozwala ciału odprężyć się na głębszym poziomie i aktywować naturalne mechanizmy regeneracji.
Na tej praktyce doświadczysz również technik automasażu, głównie w obszarze klatki piersiowej, barków oraz twarzy.
Zakończysz praktykę długą relaksacją w kokonującym hamaku – to moment, kiedy ciężar dnia znika, a Ty możesz w pełni odpocząć i zanurzyć się w stanie błogiego „nicnierobienia”.
Wybierz jeśli szukasz:
relaksacji, rozciągania, wyciszenia, regeneracji, autoregulacji, wolnego tempa praktyki, oddechu, automasażu
Poziom: dla wszystkich
Nie byłaś(eś) nigdy na jodze, słyszałeś gdzieś echem w oddali, że coś takiego istnieje, lecz nie masz pojęcia jak się za to zabrać? Lekarz mówił, że pomaga na kręgosłup i pozwala się zrelaksować? Uważasz, że nie jesteś wystarczająco rozciągnięta(y), a czy przecież do jogi nie trzeba być rozciągniętym? dołącz do naszych zajęć dla początkujących! Poznasz podstawy, nauczysz się jogowego oddechu, dowiesz się, że wcale nie trzeba być rozciągniętym i jak wspaniale możesz poczuć się dzięki jodze! Naysowi instruktorzy z uwagą i troską przemienią każdego jogo-sceptyka w jogo-fana.
Ashtanga, to styl jogi, gdzie podczas praktyki wykonujesz zawsze tę samą sekwencję pozycji (u nas na zajęciach pierwszą serię). Dzięki temu możesz skupić się bardziej na dopracowaniu ich detali oraz na medytacyjnym aspekcie praktyki. Sekwencja zaczyna się od rozgrzewających powitań słońca i serii pozycji stojących. Nauczyciel stopniowo dodaje nowe pozycje.
Wybierz jeśli szukasz:
wzmacniania, rozciągania, zniwelowania skutków siedzącego trybu życia, zwiększenia mobilności stawów, skupienia, dynamiczniejszej praktyki.
Poziom: dla wszystkich
Ta praktyka jest skierowana do osób zdrowych, które chcą przeciwdziałać efektom pracy siedzącej, zadbać o swój kręgosłup, borykających się ze sztywnością kręgosłupa. Jest to praktyka skupiona na terapeutycznym podejściu do ruchu – mobilizacji kręgosłupa, bioder oraz rozciąganiu tylnej taśmy.
Wybierz jeśli szukasz:
delikatnego wzmocnienia (głównie mięśni core), rozciągania, zniwelowania skutków siedzącego trybu życia.
Poziom: dla wszystkich
Joga skoncentrowana na zdrowym i silnym kręgosłupie. Podczas zajęć wzmacniamy mięśnie głębokie i mięśnie stabilizujące kręgosłup, pracujemy nad mobilnością kręgosłupa, bioder i barków oraz poprawiamy elastyczność całego ciała. Łączymy świadomy ruch z oddechem, a praktykę kończymy relaksem, który pozwala rozluźnić napięcia i wyciszyć układ nerwowy.
To zajęcia dla osób, które chcą zadbać o mocne, sprawne i bardziej mobilne ciało oraz poczuć więcej swobody w codziennym ruchu.
Wybierz jeśli szukasz:
wzmocnienia (głównie mięśni core), rozciągania, zniwelowania skutków siedzącego trybu życia.
Poziom: dla wszystkich
Yin jest łagodną praktyką jogi, dostępną dla każdego, bez względu na staż na macie. Polega na całkowitym odpuszczeniu napięcia mięśniowego i wsłuchaniu się w swoje ciało Dzięki temu docieramy do miejsc, które dotychczas były niedostępne – powięzi, ścięgien, więzadeł a także kości. Ponieważ nasze ciało pamięta emocje lepiej, niż nasz świadomy umysł, uwalniamy także napięcia emocjonalne. Doskonała dla osób zestresowanych, potrzebujących wyciszenia./
PILATES to metoda, która ma na celu odtworzenie prawidłowych wzorców ruchowych i stworzenie równowagi mięśniowej w ciele. Polecany jest szczególnie dla osób z problemami kręgosłupa, o siedzącym trybie życia oraz sportowcom, jako budulec ich zasadniczego treningu. Forma ta koncentruje się na wzmocnieniu mięśni środka (core), stabilizacji ciała i prawidłowej pracy mięśni, która u większości ludzi przez siedzący tryb życia jest zaburzona. Ten wspaniały trening możesz potraktować jako uzupełnienie do innych dziedzin sportowych, lecz również jako trening medyczny.
Do elementów klasycznej jogi, która nauczy Cię jak oddychać, zwiększy mobilność Twoich stawów i wydłuży poskracane mięśnie, dodajemy elementy klasycznego pilatesu w celu wzmocnienia gorsetu mięśni Twojego centrum, ze szczególnym skupieniem na mięśniach głębokich, w tym mięśniach dna miednicy, dla lepszej stabilizacji kręgosłupa.
Wybierz jeśli szukasz:
wzmocnienia (głównie mięśni core), rozciągania, zniwelowania skutków siedzącego trybu życia.
Poziom: dla wszystkich
Łagodna, płynna praktyka, w której ruch łączy się z oddechem, a kolejne pozycje przechodzą w siebie w naturalnym rytmie. To spokojna forma jogi, która pozwala zwolnić, lepiej poczuć ciało i odnaleźć przyjemność w ruchu.
Praktyka poprawia koordynację, pogłębia oddech, zwiększa mobilność i elastyczność oraz pomaga uwolnić napięcia. Zajęcia dają poczucie lekkości, swobody i większego kontaktu ze sobą.
Wybierz jeśli szukasz:
relaksacji, rozciągania, wyciszenia, regeneracji, wolnego tempa praktyki, oddechu, spokoju, uważności.
Poziom: dla wszystkich
Ta praktyka nastawiona jest na rozciągnięcie mięśni i ścięgien i zwiększenie zarówno pasywnych, jak i aktywnych zakresów. Rozciągniemy zbolałe plecy, przykurczone nogi i boki tułowia, tak by było nam łatwiej oddychać, przyjemniej chodzić i łatwiej żyć.
Wybierz jeśli szukasz:
rozciągania, zniwelowania skutków siedzącego trybu życia, zwiększenia mobilności stawów i zakresów ruchu.
Poziom: dla wszystkich
Te zajęcia skupiają się na łączeniu ruchu i oddechu. Polegają one na płynnym przechodzeniu z pozycji do pozycji w rytm głębokiego oddechu. Taka forma flow pozwala zbudować intensywność rozciągając i ale też zbudować siłę w zakresach ruchu, a poprzez skupienie na oddechu – odprężają umysł. Na tej praktyce skupimy się najbardziej na zwiększaniu zakresów pasywnych i aktywnych oraz mobilności naszych stawów.
Wybierz jeśli szukasz:
rozciągania, zniwelowania skutków siedzącego trybu życia, zwiększenia mobilności oraz zakresu ruchów.
Poziom: dla wszystkich
Piątkowy wieczór, to idealny moment, żeby po zabieganym czasie zrelaksować zarówno swoje ciało, jak i umysł. Ciągły kontakt z urządzeniami elektronicznymi, a także stres, na który stale jesteśmy narażeni, zaburza naturalne wibracje naszego organizmu, zakłócając jego homeostazę, powodując niepokój, rozdrażnienie i w efekcie osłabiając nasze zdrowie. Dźwięk mis zbudowany w wielu tonów składowych znakomicie łagodzi te niekorzystne objawy.
Jak piszą Halina i Marek Portalscy, pracownicy naukowi Politechniki Poznańskiej, autorzy udokumentowanej wieloma badaniami monografii dotyczącej mis dźwiękowych, „wieloton misy działa stymulująco na organizm, ponieważ jest dostrojony do jego częstotliwości rezonansowych i częstotliwości pewnych biorytmów. Chodzi tu o biorytmy krótkookresowe (na przykład rytm serca, rytm oddechowy, a zwłaszcza rytmy mózgowe) trwające od ułamka sekundy do sekund”. W tym procesie organizm sam z szerokiego spektrum dźwięku wybiera tony, które w danym momencie są mu najbardziej potrzebne. Udowodniono także, że pod wpływem słuchania dźwięku mis, częstotliwość fal mózgowych bardzo szybko przechodzi do stanu alfa (stan relaksu), a następnie do stanu theta (stan medytacji).
Podczas zajęć będziemy, leżąc wygodnie, słuchać dźwięku mis i dzwonków oraz czasem elementów prowadzenia głosowego.
„W ciepełku”- Na tych zajęciach będziemy wykorzystywać promienniki ciepła infrared. Taka praktyka głęboko rozluźnia i poprawia krążenie krwi. Światło to ogrzewa człowieka, nie powietrze, dzięki czemu podczas takiej praktyki nie jest duszno a powietrze nie jest suche.
Wybierz jeśli szukasz:
relaksacji, wyciszenia, regeneracji, autoregulacji, oddechu, dźwięku mis, ciepła (wyższej temperatury na sali).
Poziom: dla wszystkich
„W ciepełku”- Na tych zajęciach będziemy wykorzystywać promienniki ciepła infrared. Taka praktyka głęboko rozluźnia i poprawia krążenie krwi. Światło to ogrzewa człowieka, nie powietrze, dzięki czemu podczas takiej praktyki nie jest duszno a powietrze nie jest suche.
Wybierz jeśli szukasz:
rozciągania, zniwelowania skutków siedzącego trybu życia, zwiększenia mobilności stawów i zakresów ruchu, ciepła (wyższej temperatury na sali).
Nie planujemy na ten moment zajęć o dużej intensywności powodujących dużą potliwość! Skupiamy się na regeneracji i aspektach prozdrowotnych światła podczerwonego
Zobacz aktualne zajęcia w grafiku wybranego studia
Opinie
Nasi Jogini najlepiej opiszą zajęcia
Przychodzę tutaj od bardzo, bardzo dawna (z jedną dłuższą przerwą) i ciągle chcę wracać! Panuje tu niezwykle przemiła atmosfera, a samo studio to przepiękne miejsce z mnóstwem zielonych roślin.
Profesjonalne zajęcia, pierwsze zajęcia gratis, przystępne ceny zajęć, czym więcej wejść w karnecie tym bardziej się opłaca cenowo. Dodatkowo miła atmosfera oraz pyszna ziołowa herbatka (w gratisie). Lepiej się czuję fizycznie i psychicznie po tych zajęciach tutaj z jogi i pilatesu. Szczególnie polecam zajęcia z jogi zdrowego kręgosłupa oraz Aerial Yoga!
Polecam! Miejsce z klimatem, zajęcia wysokiej jakości, każda z prowadzących ma swój unikatowy styl, co sprawia, że można uzyskać różne efekty. Super sprawą są również zajęcia aerial dla dzieci! Każdy znajdzie coś dla siebie ☺️
Zobacz więcej opinii na Google
-
To miejsce to kwintesencja świetnego studia jogi - z super atmosferą i dużym wyborem zajęć. Przestrzeń jest przytulna, a podczas czekania można napić się pysznej herbaty. W szatni czysto i... czytaj więcej
Vira
14 października, 2025Przychodzę do Nays od lat, wszystkie prowadzące są rewelacyjne, bezpretensjonalne, a profesjonalne, w tym miejscu każdy poczuje się lepiej na ciele i duchu, dziękuję za każde zajęcia❤️
Paulina Jałtuszyk
14 grudnia, 2025Miejsce z duszą! Dla każdego ! Każdy znajdzie tutaj coś dla Siebie! 🩵
Merry Meed
4 października, 2023Bardzo polecam Vladę Odinets. Bardzo sympatyczna, otwarta i radosna osoba z ogromną wiedzą. Bardzo miło i profesjonalnie prowadzi kurs automasażu twarzy, a także jest bardzo kompetentną masażystką.
Ala P
6 listopada, 2025 -
Oaza. Miejsce wypełnione pięknymi ludźmi, zielonym kolorem i cudowna atmosfera. Profesjonalni nauczyciele, którzy prowadzą praktyki w taki sposób ze i zaawansowana i początkująca osoba będą zadowolone. Polecam!
Anbe Wu
6 czerwca, 2023Chodzę do studia jogi N.A.Y.S na Mokotowie na warsztaty wprowadzające do aerial jogi i to miejsce stało się dla mnie prawdziwą oazą spokoju. Atmosfera jest cudowna – od razu można... czytaj więcej
Katarzyna Zapora
11 października, 2024Super miejsce na relaks 😍
Anastasiia Vysloguzova
30 sierpnia, 2024Genialne, szczere miejsce. Jedno z niewielu gdzie treść przerasta formę. Zajęcia odpowiednie dla kobiet i mężczyzn. Wracam od 3 lat.
Rafal Lolo
18 stycznia, 2026 -
Miałam przyjemność uczestniczyć w kursie automasażu, Vlada wykazała się ogromną wiedzą, którą przekazywała w sposób jasny i przystępny. Widać, że ma duże doświadczenie i potrafi odpowiedzieć na każde pytanie. Do... czytaj więcej
Patrycja Dyk
8 grudnia, 2025Hodze na zajęcia i jest suber
Ewa Nowa
12 października, 2024Tego mi było trzeba. Kameralne zajęcia prowadzone pod okiem świetnych trenerek.
Patrycja Szczesna
12 lutego, 2026Odkryłam was niedawno i czuje się tak dobrze... To miejsce emanuje taką dobrą energią, dziewczyny są tak zaangażowane, miłe i pomocne. Praktyka- pierwsze zajęcia poszłam na hardcore czyli YOGA FLOW... czytaj więcej
Ka Mi
19 lutego, 2026